Diet mudah dan sederhana, dapat menurunkan berat badan sampai 4 kg !!

Halo semuanya,,,

Sebelum nya aku mau perkenalan dulu. Nama ku Rina, aku adalah blogger baru. Pada kesempatan kali ini aku mau berbagi tips diet untuk teman-teman semua. 

Pernah ga sih kalian merasa minder atau ga PD dengan penampilan kalian yang sekarang?

Aku juga pernah merasa seperti itu kok. Bukan karena ga merasa bersyukur, tapi nama nya juga perempuan pasti ingin selalu terlihat cantik. Apalagi di depan doi :''

Sebelumnya berat badan ku selalu berada diantara 48-50 kg. 

Apa? Aku kurus? Dengan tinggi ku yang cuma 145 cm?

Memang sekilas kelihatan nya tubuhku kecil, tapi belum tau aja. Lemak di perut, lemak di paha, lemak di lengan atas. Selama ini aku selalu memakai pakaian yang kebesaran supaya perut buncit ku ga kelihatan :(

Maka dari itu, aku optimis untuk melakukan diet !! Berat badan terakhir ku sebelum diet adalah 48 kg, Setelah diet berat badan ku menjadi 44 kg dalam waktu sekitar 6 bulan. 

Tips yang aku bagikan ini terbilang mudah dan nggak neko-neko, kunci nya cuma sabar dan tekun.

Berikut ini adalah tips diet sederhana dari aku :

1. Mengatur Jadwal dan Mengubah Pola Makan 

Ga seperti progam diet lain yang menghindari nasi, disini kalian tetap boleh mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok dengan catatan mengurangi porsi nasi dan juga lauk dari porsi biasa yang kalian makan. Jangan lupa mengatur Jadwal makan kalian, jangan sampai telat sarapan atau makan siang. Usahakan makan malam sebelum jam 9 malam. 

Ada kala nya saat melakukan diet kita merasa jenuh dan tidak berselera makan. Tapi ini bukan alasan untuk menghindari jadwal makan. Cobalah menemukan makanan lain atau menjadikan makanan favorit kalian sebagai solusi di saat kalian tidak nafsu makan. Tapi jangan konsumsi secara berlebihan yah !! Contoh : ketika saya tidak berselera, saya akan makan 2 telur rebus atau roti saat jam makan siang.

Oh iya, jangan lupa konsumsi buah atau sayuran sekali sehari yah !! Karna tubuh kita juga harus memiliki gizi dan nutrisi yang cukup saat melakukan diet.

2. Minum banyak air putih (air mineral)

Saat diet tubuh kita akan lebih mudah kelelahan dan terserang dehidrasi. Oleh karena itu, air putih dapat membantu kita memenuhi cairan di dalam tubuh. Dan juga air putih memiliki banyak manfaat lain loh !! Seperti : menyehatkan kulit dan rambut, menghilangkan racun dalam tubuh, mencegah penyakit gagal ginjal dan lain sebagainya.

3. Hindari makanan berlemak dan berminyak

Makanan tinggi lemak biasanya juga tinggi kalori, karena satu gram lemak setara dengan 9 kalori. Jika kamu rutin mengonsumsi makanan yang terlalu berminyak, bukan tidak mungkin lama kelamaan berat badan kamu akan bertambah. Oleh karena itu hindari lah makanan yang mengandung banyak lemak termasuk gorengan.

4. Lakukan olahraga secara rutin.

Kalau diet berhasil tapi ga di imbangi sama olahraga sama aja bohong. Saat kamu diet wajah kamu akan terlihat pucat dan tubuh menjadi lemah. Olahraga adalah hal yang tepat untuk dilakukan, tidak usah memaksa kan diri untuk ke gym atau melakukan olahraga yang berat. Cukup apa yang kamu bisa saja, contohnya jogging dipagi atau sore hari.

Kalau aku ga terlalu suka berada di tempat yang ramai. Olahraga yang aku lakukan adalah lompat skiping, bisa dilakukan di halaman maupun di dalam rumah (kalau ruangan memungkinkan). Biasanya aku melakukan skiping setiap hari durasi 1 jam. Tapi jika kalian ingin mencoba olahraga skiping ini cukup lakukan sebanyak 50x dalam waktu 20 menit. Kalian juga dapat menambah jumlah lompatan dan lama waktu jika kalian rutin melakukan nya.

Catatan : pada saat melakukan lompat skiping jangan paksa melakukan lompatan dalam jumlah yang melebihi batas kemampuan kamu karena dapat menyebabkan cedera atau pegal berlebihan pada area kaki sampai bokong.

5. Hindari stress

Saat kamu sedang melakukan diet jangan pernah terobsesi untuk cepat kurus. Nikmati setiap proses yang kamu jalani, dan jangan sampai merasa stress karena merasa terbebani dengan diet. Stress saat diet dapat menghancurkan mood mu dan menghilangkan nafsu makan. Alhasil kamu akan cepat kurus, tapi bukan kurus yang sehat dan dapat membahayakan tubuhmu. Selain itu kurangi bergadang dan tidur lebih awal antara jam 9-11 malam.

Sampai disini tips diet sederhana dari aku. Terimakasih buat teman teman semua yang sudah meluangkan waktu untuk membaca tulisan tulisan aku ini :) :) dan semoga berhasil buat kalian yang mencoba yah, jangan berhenti di tengah jalan. Kalau kita punya kemauan yang kuat pasti selalu ada jalan dan kesempatan untuk impian kita terwujud. Teman-teman silahkan berkomentar bagi yang ingin memberi kritik, saran, atau menambahkan kekurangan dari tulisan saya ini. Saya mohon untuk menggunakan kata yang sopan dan tidak bersifat mencela. Terimakasih semuanya, jangan lupa datang lagi ya !! 🙇